企业文化

在生活中,我们上班的时间有的人比较空闲,工作没有那么累,他们每天做的任务就是对着电脑,这样会导致身体越来越胖,会产生这样或那样的疾病,有些人下班后没有事情做,但是又不想运动。面对这些懒人,我没有哪些运动法则呢,下面来具体的看一下。

下班三运动 简单又有趣

方法1:瑜伽

在大自然风格的音乐中,把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中,体验动物们欢快、自在的感觉……这是瑜伽给我们带来的“心灵洗涤”。既可放松身心,又能增强身体的柔韧性和协调性,何乐而不为呢?

方法2:羽毛球

只要有兴趣,大家随时都可以操起拍子挥两下,可谓简单、易学,同时对于场地要求不算很高。在进行羽毛球运动时,锻炼者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、挥拍之外,还要做出跨步、跑动、滑步等动作,这些姿势能够活动到我们的踝关节、膝关节、胯关节等部位;同时,在扣球、捡球的过程中,还要不断重复弯腰、抬头等动作,对于人体全身肌肉和关节的锻炼都非常充分。

方法3:乒乓球

乒乓球是“国球”,老少咸宜。由于乒乓球具有方向变化快的特点,打乒乓球对于我们的眼力和个人的反应能力是一大挑战,尤其是手眼的配合程度。久而久之,个人的反应、灵敏、协调和操作思维能力都会有不同程度的提高,进而提高人的智力。

周末在家运动 减肥又有意义

方法1,做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗多一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量;用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直,这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。

方法2:种种花草。不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。

方法3:用脚尖快速跳30下。这样可以让脚踝变细。

方法4:深呼吸。平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。

方法5:上厕所时不要直接坐下去,离坐垫几厘米并保持平衡,可以锻炼大腿。

温馨提示,通过以上的介绍,我们知道了懒人三大运动法则:做瑜伽打羽毛球乒乓球专业运动并不是剧烈的运动,又可以帮助懒人打发时间有利于我们的身心健康,也可以增加身体的柔韧性。在运动的过程中让我们身体的各个肌肉都能够得到放松,促进我们身体内的血液循环。

来源:百度百家 日期:2019-04-11

新闻中心 / NEWS
  • 2018胡润中国富豪榜出炉了...

    发表日期 :07-04

    2018胡润中国富豪榜出炉了,我们的目光又一次聚焦在了马云身上;这位阿里巴巴的创始人,这个自称是“马老师”的男人,在他宣布传承计划后,时日不长,又登上了中国首...

  • 类风湿性关节炎患者吃什么食物好...

    发表日期 :07-04

    类风湿性关节炎患者吃什么食物好呢,这个问题值得各位患者朋友去了解,在人们的日常生活中,很多人都只注意疾病的治疗,而不注意治疗后的日常保养和护理,尤其是对于类风湿...

  • 鬼节一般是指中元节,这是中国一...

    发表日期 :07-04

    鬼节一般是指中元节,这是中国一个盛大的传统节日,每年,在这一天,家家户户都会准备一大堆祭祀物品来祭祀祖先,告慰先人,并祈求祖先保佑阖家平安。

  • 逢年过节,应酬和饭局增多,难免...

    发表日期 :07-04

    逢年过节,应酬和饭局增多,难免吃吃喝喝。酒过三巡,有些不胜酒力,却还不得不喝酒,因为人在江湖身不由己。那么醉酒后吃什么食物最解救呢?下面小编给大家推荐四种效果很...

  • 我们希望借助我们的平台打通更多...

    发表日期 :07-04

    我们希望借助我们的平台打通更多中西亚的国家,以汇聚为单位,以聚划算为阿里巴巴的先锋,打通各个国家在电商平台上的机会,能够帮助品牌和商品能够落地,围绕着消费者获得...

07-042020

韩国九朵云格丽松新款马油~

韩国九朵云格丽松新款马油~

07-042020

百辆单车被锁大院双方正处于协商...

百辆单车被锁大院双方正处于协商之中

07-042020

07-042020

完颜永济从小懦弱平庸,但是在经...

完颜永济从小懦弱平庸,但是在经历了世宗、章宗之后居然能够成为大金朝的第七任皇帝,那么他是怎么当上皇帝的呢? 

07-042020

脖子右边疼怎么回事?大家肯定都...

脖子右边疼怎么回事?大家肯定都知道颈部对于我们的重要性,我们的颈部一旦出现了问题,就会对生活产生影响。要引起重视,脖子右边疼怎么回事?小编告诉你。

案例展示 / CASES
机械3

机械3

机械(英文名称:machinery)是指机器与机构的总称。机械就是能帮人们降低工作难度或省力的工具装置,像筷子、扫帚以及镊子一类的物品都可以被称为机...